500 pound mark

On tuesday I went to the doctor. The side of my knee had started hurting on jan 9th.
She coulnd't feel or see anything and said what I had already suspected that the tendon on the side was slightly inflamed. I'd already done what she then suggested: to put voltaren or likewise on it and rest, hm. Today I thought it's been enough rest. Oh, during the week I trained at the studio shoulders etc.
So today I first had a squash match against a guy called Dirk Heiland. He's normally pretty good, unfortuntely he'd been sick before, so it was easy.
Then I went for a run with my mate Rudi Wehn. No backpack anymore from now on - except to the fitnessstudio - but with walking poles, no socks, with extra Sand in my shoes.
Result after 15km and 5x up the sanddune: Tendon hurt again, feet quite sore :-(. Feet is no prob, but tendon is a pest.
Maybe more rest....we'll see.
On the donationside you can see that the 500 pound mark is about to be broken! That's great, but 4 digits would be a lot better :-) !!!!!
A big thanks to Ebi (Eberhard Gläsle), a pal from the Squashclub for his donation, bringing the mark to 497,14 pounds!
http://www.saharamarathon.co.uk/cgi-bin/fa.pl?action=show&cuid=52
Good night
Christian

500 Pfund Marke
Am Dienstag war ich wegen meiner Sehne links neben meinem linken Knie beim Arzt. Sie sagte in Endeffect nicht, was ich nicht auch schon vermutet hätte. Entzündet. Also Ruhe und mit DOC Salbe eincremem. Hatte ich ja schon gemacht. Ist ja schließlich seit 9.1 so. Also war ich seitdem nur im Fitnessstudio und ein paar mal beim Squash.
Heute, dachte ich, sei es genug mit Pause.
Gegen 11:00 hatte ich ein Squashspiel gegen Dirk Heiland. Er ist normalerweise ein guter Spieler, leider war er vor kurzem krank, so gewann ich das Spiel relativ locker.
Am Nachmittag bin ich dann mit meinem Kumpel Rudi laufen gegangen. Ab jetzt laufe ich mit Rucksack nur noch ins Fitnessstudio. alles andere ohne. Also ohne Rucksack heut - dafür mit Nordic Walking Stöcken, ohne Socken, aber mit extra Sand in den Schuhen.
Resultat nach 15km und 5x die Düne rauf: Sehne tut wieder weh, mist, und meine Füße spüre ich mehr als deutlich, sind teilweise wund. Das mit den Füßen ist gewollt, das mit der Sehne ist scheisse. Dann halt wieder Ruhe und DOC Salbe drauf - Zeit ist ja genug.
Wie Ihr auf der Spendenliste erkennen könnt, ist bald die 500 Pfund Marke geknackt!! Ist ja schon mal nicht schlecht, aber vierstellig wäre viel besser!!! :-)
An dieser Stelle vielen Dank an Ebi (Eberhard Gläsle), der mit seiner Spende den Gesamtbetrag auf 497,14 Pfund gebracht hat!
http://www.saharamarathon.co.uk/cgi-bin/fa.pl?action=show&cuid=52

Gute Nacht

Christian

the first donation comes from racelite.com

Yippie!
I'm proud to say that the first person has made a donation towards FACING AFRICA!!! Check the donation link for details.
Thanks to Robert from www.racelite.com.
Two runs today: One was 13 kms in the morning the second was 7 kms in the evening. Backpack was light with just 3 kgs. But thats ok.
Yesterday my Run /Fitness/Run session.
Pack is great with that extra strap. The next step will be: stating to build in looong runs. I've been reading some interesting stuff on the net and what seems to work for many is a 5 to 1 rhythm in ultramarathons: Run 5 minutes and walk 1 minute. Seems to make sense and I have to give it a go.
I wrote to LEKI to see if they'd be interested in sponsoring a pair of walking poles (and maybe also some Euro in Aid of Facing Africa.
So far no answer but I'm patient. I'm sure it's an interesting thing for them to use: Nordic (!!) walking in the sahara!

Good night!


Yippie! Mein erster Spender steht in der Liste!
Vielen Dank an Robert von der Firma www.racelite.com für den ersten Schritt! Auf dem SPENDEN ONLINE Link könnt Ihr genaueres erfahren.
Heute gab es zwei Läufe: 13 km am Morgen mit Rudi und am Nachmittag 7 km vom Büro nach Hause. Rucksack war leicht mit 3 kg. Aber das ist ok.
Gestern war meine Run/Fitness/Run Einheit.
Der Rucksack ist mit dem extra Gurt PERFEKT. Als nächstes werde ich langsam mal laaange Läufe einbauen. Nach einiger Recherche habe ich erfahren, dass viele erfahrene Ultraläufer die 5 und 1 Methode benutzen und gut damit fahren: 5 Minuten laufen, 1 Minute gehen. Scheint Sinn zu machen - werde ich im Training ausprobieren.
Habe LEKI angeschrieben, ob sie nicht Interess hätten, mich mit ein Paar Walking Sticks auszustatten. Das wäre doch DER Aufhänger für die: Nordic (!!) Walking in der Sahara! :-). Naja, vielleicht haben sie ja auch noch ein paar Euros für FACING AFRICA. Noch habe ich nichts gehört, aber ich bin geduldig! :-)

Gute Nacht!