Good evening all!
The last couple of days were more or less the usual stuff in training. Went to my fitness club SWISS Training and went running in the woods etc.
But on Friday I went to Bannat. That's an outdoor Shop here in Berlin. My dad promised me a compass for chritmas as that really is a vital piece of equipment. And as he is ex-army I hope to get some advice in map reading! :-)
So, the compass I'll be taking along is the Recta DS 50. I bought it at Bannat because a) my dad didn't get on in Paderborn where he lives and b) they're really good at explaining and they take their time with their customers.
Also many thanks to my dad who donated the record single sum up to now: 100 Pounds!!!
Also many thanks to Family Leuschner from beautiful Baden-Wuerttemberg donating 25 Pounds!
I'm off to visit my sister, mum and dad now for a few days. Hopefully I'll get some training squeezed in between all the nice food! :-)
Good night and MERRY CHRISTMAS!
Christian
Neuer Kompass
Die letzten Tage waren in puncto Training ohne große Neuigkeiten. Mit Rucksack und unterschiedlichen Gewichten, zum SWISS Training, im Wald, mit Rudi im Schloßpark etc.
Aber etwas Neues gibt es doch: Mein Dad hat mir zu Weihnachten ein Kompass versprochen! Er ist der Meinung bei sowas sollte man kein Risiko eingehen. Immerhin war er 17 Jahre in der englischen Armee. Da denke ich, er weiß was wichtig ist zum überleben...
Da er in Paderborn nicht das Richtige finden konnte, war ich bei "Bannat" hier in Berlin. Die sind richtig kompetent, freundlich und nehmen sich Zeit für ihre Kunden. Lars hat mich super beraten und mir sogar noch einen Schnellkurs in Sachen Kompass lesen gegeben! Werde also den Recta DS 50 mit in die Wüste nehmen.
Bin jetzt unterwegs meine in Deutschland verstreute Familie zu besuchen und ich hoffe natürlich sehr, dass mein Dad mir noch ein paar weitere wertvolle Tips zum Thema Kompass geben wird!
Ihm an dieser Stelle vielen Dank für die bis dato höchste Einzelspende: 100 Pfund!!!
Ebenso an dieser Stelle vielen Dank an die Familie Leuschner aus dem schönen Baden-Württemberg - sie haben 25 Pfund gespendet!
So, dann wünsche ich erstmal gute Nacht und FROHE WEIHNACHTEN!
Liebe Grüße
Christian
Freitag, 22. Dezember 2006
Freitag, 15. Dezember 2006
Wild boars!!
Good evening all!
tonite a went for the same run as yesterday. Running through the forest in pitch darkness is spooky! Especially today when a boar crossed my path! I stopped dead in my tracks as ihe passed and joined his mates. I could hear them rustling in the bushes...
This time my backpack weighed 11kg and I wore no socks from the beginning. (Yesterday I only thought about that after half of the way.)
10x up and down the dune which is after half the way and then my shoes were pretty sandy. Continued jogging and - presto! three blisters! They did hurt but now I am quite sure that this may be a way to train my feet...
Now I'm hobbling through my flat and probably go to bed early!
Good night!
Christian
Wildschweine!!!
N'Abend!!
Heute bin ich den gleichen Weg wie gestern gelaufen. 1:07 diesmal. Mannomann im Dunkeln durch den Wald ist kein Spass! Also.. es ist schon spass, aber irgendwie auch ziemlich gruselig. Besonders heute, als plötzlich ein Wildschwein direkt vor mir den Weg passierte! Ich wie erstarrt und das Schwein ,zack zu seinen raschelnden Kollegen entschwunden.
Diesmal bin ich von Anfang an ohne Socken gelaufen (gestern kam mir erst auf halbem Weg die Idee.). Allerdings war der Rucksack heute 11Kg schwer. Nach derHälfte der Strecke kam wieder 10x die Düne und da waren dann meine Schuhe voller Sand. Auf dem Heimweg bekam ich dann 3 Blasen! Jetzt bin ich sicher, dass die Kombination "keine Socken" und "Sand in den Schuhen" hilfreich ist, um meine Füße an den Lauf zu gewöhnen! :-)
Jetzt humpel' ich noch ein bißchen durch die Wohnung und dann Bettchen!
Gute Nacht!
Christian
tonite a went for the same run as yesterday. Running through the forest in pitch darkness is spooky! Especially today when a boar crossed my path! I stopped dead in my tracks as ihe passed and joined his mates. I could hear them rustling in the bushes...
This time my backpack weighed 11kg and I wore no socks from the beginning. (Yesterday I only thought about that after half of the way.)
10x up and down the dune which is after half the way and then my shoes were pretty sandy. Continued jogging and - presto! three blisters! They did hurt but now I am quite sure that this may be a way to train my feet...
Now I'm hobbling through my flat and probably go to bed early!
Good night!
Christian
Wildschweine!!!
N'Abend!!
Heute bin ich den gleichen Weg wie gestern gelaufen. 1:07 diesmal. Mannomann im Dunkeln durch den Wald ist kein Spass! Also.. es ist schon spass, aber irgendwie auch ziemlich gruselig. Besonders heute, als plötzlich ein Wildschwein direkt vor mir den Weg passierte! Ich wie erstarrt und das Schwein ,zack zu seinen raschelnden Kollegen entschwunden.
Diesmal bin ich von Anfang an ohne Socken gelaufen (gestern kam mir erst auf halbem Weg die Idee.). Allerdings war der Rucksack heute 11Kg schwer. Nach derHälfte der Strecke kam wieder 10x die Düne und da waren dann meine Schuhe voller Sand. Auf dem Heimweg bekam ich dann 3 Blasen! Jetzt bin ich sicher, dass die Kombination "keine Socken" und "Sand in den Schuhen" hilfreich ist, um meine Füße an den Lauf zu gewöhnen! :-)
Jetzt humpel' ich noch ein bißchen durch die Wohnung und dann Bettchen!
Gute Nacht!
Christian
Donnerstag, 14. Dezember 2006
No socks!
Good evening all!
I've been thinking of how I can overcome what will probably be one of the worst threats:
blisters and sores on my feet.
I've read of people who used an ointment to harden the skin but then as the feet started to swell due to the heat, their feet just tore open. Not a nice thought so I won't try that.
Alex (Vero) who finished the MdS in something like 68th place in 2005, put sand into his shoes whilst training. Sounds good, I'll give that a try.
Today I ran without socks. I'll continue doing that. Hopefully my feet will grow harder in the desired places...my FEET I said! :-)
Anybody else with clever ideas??
So today it was 59min with 4kg backpack. Also I ran 10x up our petit sand dune in the Grunewald. It only 15metres high, but better than nothing.
Wednesday was 40min on the gym machines and 45min aerobic. Tuesday was restday.
Good night!
JJ
Guten Abend allerseits!
Ich überlege hin und her wie man eines der wahrscheinlich größten Schwierigkeiten begegnen kann: Blasen, kaputte Zehennägel und sonstige Fußschmerzen.
Ich habe von Teilnehmern gelesen, die eine Tinktur benutzten, um die Haut hart zu machen. Unglücklicherweise riss deren Haut auf, also die Füße in der Hitze zu schwellen begannen... Also keine gute idee...
Alexander (vero) der beim MdS 2005 ca 68er wurde, trainierte mit Sand in den Schuhen. Das hört sich nicht schlecht an.
Ich hab's heute ohne Socken versucht. 59min mit 4kg Rucksack. Ich glaube das ist nicht sooo schlecht!
Wenn noch jemand ne gute Idee hat - her damit!
Heute also 59min lauf. Bin auch 10mal unsere 15meter hohe Sanddüne rauf und runter. Die ist hier im Grunewald. Besser als nix.
Mittwoch waren 40min Gerätetraining und 45min Aerobic.
Gute Nacht!
JJ
I've been thinking of how I can overcome what will probably be one of the worst threats:
blisters and sores on my feet.
I've read of people who used an ointment to harden the skin but then as the feet started to swell due to the heat, their feet just tore open. Not a nice thought so I won't try that.
Alex (Vero) who finished the MdS in something like 68th place in 2005, put sand into his shoes whilst training. Sounds good, I'll give that a try.
Today I ran without socks. I'll continue doing that. Hopefully my feet will grow harder in the desired places...my FEET I said! :-)
Anybody else with clever ideas??
So today it was 59min with 4kg backpack. Also I ran 10x up our petit sand dune in the Grunewald. It only 15metres high, but better than nothing.
Wednesday was 40min on the gym machines and 45min aerobic. Tuesday was restday.
Good night!
JJ
Guten Abend allerseits!
Ich überlege hin und her wie man eines der wahrscheinlich größten Schwierigkeiten begegnen kann: Blasen, kaputte Zehennägel und sonstige Fußschmerzen.
Ich habe von Teilnehmern gelesen, die eine Tinktur benutzten, um die Haut hart zu machen. Unglücklicherweise riss deren Haut auf, also die Füße in der Hitze zu schwellen begannen... Also keine gute idee...
Alexander (vero) der beim MdS 2005 ca 68er wurde, trainierte mit Sand in den Schuhen. Das hört sich nicht schlecht an.
Ich hab's heute ohne Socken versucht. 59min mit 4kg Rucksack. Ich glaube das ist nicht sooo schlecht!
Wenn noch jemand ne gute Idee hat - her damit!
Heute also 59min lauf. Bin auch 10mal unsere 15meter hohe Sanddüne rauf und runter. Die ist hier im Grunewald. Besser als nix.
Mittwoch waren 40min Gerätetraining und 45min Aerobic.
Gute Nacht!
JJ
Montag, 11. Dezember 2006
First long..ish run
Hi all!
The weekend was spent in Augsburg where I just went for a jog in the woods accompanied bei Maria and Pietro. Unfortunately Pietro had to call it a day after 30min, so Maria and I continued through the forest. Mind you - she's usually bored to death by running but she kept going the whole way! No backpack with me on that run.
Today though - it was raining and maybe 3°C, I ran (with 3kg pack) easygoing for 2h10, then straigh into the fitness, 45 min power aerobic, back onto the street and another 25min run.
All in all a nearly 3 and a half hour workout. :-)
I'm pleased to see the third donation in aid of Facing Africa contributed by THOMAS WILLEN! Thank you!
JJ
Mein erster ...länglicher Lauf
Das Wochenende habe ich bei Bekannten in Augsburg verbracht und bin da bloß am Sonntag ein lockeres Stündchen ohne Rucksack gelaufen, wobei mich Maria und Pietro begleitet haben. Allerdings hatte Pietro leichte Probleme und mußte nach 30min abbrechen. Maria ist normalerweise eine totale antijoggerin, aber da hat sie eine ganze Stunde durchgehalten - Respekt! :-)
Heute wieder mit Rucksack, 3Kg. 2std 10 gelaufen, im Fitness nagekommen, 45 min "Power-aerobic" (heißt so!) und dann gleich weiter nochmal 25min bis nach hause. Alles in Allem also fast 3,5 std unterwegs.
Es freut mich außerdem sehr,THOMAS WILLEN als dritten Spender für Facing Africa zu begrüßen, vielen Dank!
JJ
The weekend was spent in Augsburg where I just went for a jog in the woods accompanied bei Maria and Pietro. Unfortunately Pietro had to call it a day after 30min, so Maria and I continued through the forest. Mind you - she's usually bored to death by running but she kept going the whole way! No backpack with me on that run.
Today though - it was raining and maybe 3°C, I ran (with 3kg pack) easygoing for 2h10, then straigh into the fitness, 45 min power aerobic, back onto the street and another 25min run.
All in all a nearly 3 and a half hour workout. :-)
I'm pleased to see the third donation in aid of Facing Africa contributed by THOMAS WILLEN! Thank you!
JJ
Mein erster ...länglicher Lauf
Das Wochenende habe ich bei Bekannten in Augsburg verbracht und bin da bloß am Sonntag ein lockeres Stündchen ohne Rucksack gelaufen, wobei mich Maria und Pietro begleitet haben. Allerdings hatte Pietro leichte Probleme und mußte nach 30min abbrechen. Maria ist normalerweise eine totale antijoggerin, aber da hat sie eine ganze Stunde durchgehalten - Respekt! :-)
Heute wieder mit Rucksack, 3Kg. 2std 10 gelaufen, im Fitness nagekommen, 45 min "Power-aerobic" (heißt so!) und dann gleich weiter nochmal 25min bis nach hause. Alles in Allem also fast 3,5 std unterwegs.
Es freut mich außerdem sehr,THOMAS WILLEN als dritten Spender für Facing Africa zu begrüßen, vielen Dank!
JJ
Samstag, 9. Dezember 2006
MY MdS WEBSITE IS READY!
Hooray! I'm absolutley stunned what my little sister Tanya did for me - not only did she make the second donation, no she set up my MdS WEbsite and it's grrrreat! The colours, the Pictures, the settings... I don't know what to say :-)
Go and take a look for yourselves: www.jumpinjaculus.de
She hosted it on the website of her Hash House Harriers Motherhash, that's www.hamburghash.de
Thanks to them for the space!
And if you'd also like a really cool website get in contact with her via tanya@siracusano.de
Have a great weekend!
JJ
Hurra! Ich bin total sprachlos, was meine kleine Schwester Tanya für mich erschaffen hat: Nicht nur, das sie die zweite Spenderin ist, außerdem hat sie meinem gesamten Vorhaben einen Rahmen geschaffen, der dem mehr als würdig ist: Schaut Euch also meine neue Seite zum MdS an unter www.jumpinjaculus.de
Ich versuche schon die ganzte Zeit sie anzurufen, aber es ist ständig besetzt!!!
Die Seite ist auf der www.hamburghash.de Seite gehosted. Diese ist auch von Tanya. Wer mit ihr in Kontakt treten möchte für eine eigene Seite: tanya@siracusano.de
Im Preis-Leistungsverhältnis werdet Ihr wenig Vergleichbares finden!
Schönes Wochenende!
JJ
Go and take a look for yourselves: www.jumpinjaculus.de
She hosted it on the website of her Hash House Harriers Motherhash, that's www.hamburghash.de
Thanks to them for the space!
And if you'd also like a really cool website get in contact with her via tanya@siracusano.de
Have a great weekend!
JJ
Hurra! Ich bin total sprachlos, was meine kleine Schwester Tanya für mich erschaffen hat: Nicht nur, das sie die zweite Spenderin ist, außerdem hat sie meinem gesamten Vorhaben einen Rahmen geschaffen, der dem mehr als würdig ist: Schaut Euch also meine neue Seite zum MdS an unter www.jumpinjaculus.de
Ich versuche schon die ganzte Zeit sie anzurufen, aber es ist ständig besetzt!!!
Die Seite ist auf der www.hamburghash.de Seite gehosted. Diese ist auch von Tanya. Wer mit ihr in Kontakt treten möchte für eine eigene Seite: tanya@siracusano.de
Im Preis-Leistungsverhältnis werdet Ihr wenig Vergleichbares finden!
Schönes Wochenende!
JJ
Dienstag, 5. Dezember 2006
the first donation comes from racelite.com
Yippie!
I'm proud to say that the first person has made a donation towards FACING AFRICA!!! Check the donation link for details.
Thanks to Robert from www.racelite.com.
Two runs today: One was 13 kms in the morning the second was 7 kms in the evening. Backpack was light with just 3 kgs. But thats ok.
Yesterday my Run /Fitness/Run session.
Pack is great with that extra strap. The next step will be: stating to build in looong runs. I've been reading some interesting stuff on the net and what seems to work for many is a 5 to 1 rhythm in ultramarathons: Run 5 minutes and walk 1 minute. Seems to make sense and I have to give it a go.
I wrote to LEKI to see if they'd be interested in sponsoring a pair of walking poles (and maybe also some Euro in Aid of Facing Africa.
So far no answer but I'm patient. I'm sure it's an interesting thing for them to use: Nordic (!!) walking in the sahara!
Good night!
Yippie! Mein erster Spender steht in der Liste!
Vielen Dank an Robert von der Firma www.racelite.com für den ersten Schritt! Auf dem SPENDEN ONLINE Link könnt Ihr genaueres erfahren.
Heute gab es zwei Läufe: 13 km am Morgen mit Rudi und am Nachmittag 7 km vom Büro nach Hause. Rucksack war leicht mit 3 kg. Aber das ist ok.
Gestern war meine Run/Fitness/Run Einheit.
Der Rucksack ist mit dem extra Gurt PERFEKT. Als nächstes werde ich langsam mal laaange Läufe einbauen. Nach einiger Recherche habe ich erfahren, dass viele erfahrene Ultraläufer die 5 und 1 Methode benutzen und gut damit fahren: 5 Minuten laufen, 1 Minute gehen. Scheint Sinn zu machen - werde ich im Training ausprobieren.
Habe LEKI angeschrieben, ob sie nicht Interess hätten, mich mit ein Paar Walking Sticks auszustatten. Das wäre doch DER Aufhänger für die: Nordic (!!) Walking in der Sahara! :-). Naja, vielleicht haben sie ja auch noch ein paar Euros für FACING AFRICA. Noch habe ich nichts gehört, aber ich bin geduldig! :-)
Gute Nacht!
I'm proud to say that the first person has made a donation towards FACING AFRICA!!! Check the donation link for details.
Thanks to Robert from www.racelite.com.
Two runs today: One was 13 kms in the morning the second was 7 kms in the evening. Backpack was light with just 3 kgs. But thats ok.
Yesterday my Run /Fitness/Run session.
Pack is great with that extra strap. The next step will be: stating to build in looong runs. I've been reading some interesting stuff on the net and what seems to work for many is a 5 to 1 rhythm in ultramarathons: Run 5 minutes and walk 1 minute. Seems to make sense and I have to give it a go.
I wrote to LEKI to see if they'd be interested in sponsoring a pair of walking poles (and maybe also some Euro in Aid of Facing Africa.
So far no answer but I'm patient. I'm sure it's an interesting thing for them to use: Nordic (!!) walking in the sahara!
Good night!
Yippie! Mein erster Spender steht in der Liste!
Vielen Dank an Robert von der Firma www.racelite.com für den ersten Schritt! Auf dem SPENDEN ONLINE Link könnt Ihr genaueres erfahren.
Heute gab es zwei Läufe: 13 km am Morgen mit Rudi und am Nachmittag 7 km vom Büro nach Hause. Rucksack war leicht mit 3 kg. Aber das ist ok.
Gestern war meine Run/Fitness/Run Einheit.
Der Rucksack ist mit dem extra Gurt PERFEKT. Als nächstes werde ich langsam mal laaange Läufe einbauen. Nach einiger Recherche habe ich erfahren, dass viele erfahrene Ultraläufer die 5 und 1 Methode benutzen und gut damit fahren: 5 Minuten laufen, 1 Minute gehen. Scheint Sinn zu machen - werde ich im Training ausprobieren.
Habe LEKI angeschrieben, ob sie nicht Interess hätten, mich mit ein Paar Walking Sticks auszustatten. Das wäre doch DER Aufhänger für die: Nordic (!!) Walking in der Sahara! :-). Naja, vielleicht haben sie ja auch noch ein paar Euros für FACING AFRICA. Noch habe ich nichts gehört, aber ich bin geduldig! :-)
Gute Nacht!
Sonntag, 3. Dezember 2006
Sunday run
Good evening all!
today started off somewhat lazy, but then by mid afternoon I was awake enough to get my shoes on and go for the next testrun. Yesterday I got some straps at Globetrotter to tighten up the front pouch of my backpack. Also I bought a whistle. :-)
Well, the supernovas on my feet, the Raidlight pack with 7 kgs (inkl waterbottles) on my back, with extra strap.
I went really well! I was quite surprised. The pack felt great on my back and the front hardly moved!
It'd be interesting to know, if taller people also extra adjustments (remember I'm only 1,65.). Through the Grunewald up to the Teufelsberg, down an towards my Fitness club, "SWISS Training". Arrived after 1:30 (14km) did some weights for 30min and then back home (another 4.5km).
So, all in all a great sunday afternoon! :-)
Heute begann der Tag - bedingt durch gestern Nacht - etwas spät...
Aber dann mit meinen Supernovas und meinem Raidlight lief ich 1:30 durch den Wald und hoch zum Teufelsberg.
Hatte mir gestern bei Globetrotter Spanngurte besorgt, um meine vordere Brusttasche (den "Equilibre") etwas zu stabilisieren.
Ich glaube ich bin von meiner Kürpergröße (1,65) an der absoluten Untergrenze für den Raidlight Rucksack und die Vordertasche schwingt mir etwas zuviel. Aber heute, mit dem extra Gurt - SUPER! Rucksack lag geschmeidig am Rücken und nix wackelte. Aber man muß sicher vieles so modifizieren, dass es optimal funktioniert...
1:30std später also kam ich beim SWISS - Training an und machte dort noch 30min Geräte. dann zurück nach Haus gejoggt (4,5km).
Und gleich gibt's TATORT, dadaaaa dadaaaa da da da dadaaaaa da da dadaaa... :-)
Good night!
today started off somewhat lazy, but then by mid afternoon I was awake enough to get my shoes on and go for the next testrun. Yesterday I got some straps at Globetrotter to tighten up the front pouch of my backpack. Also I bought a whistle. :-)
Well, the supernovas on my feet, the Raidlight pack with 7 kgs (inkl waterbottles) on my back, with extra strap.
I went really well! I was quite surprised. The pack felt great on my back and the front hardly moved!
It'd be interesting to know, if taller people also extra adjustments (remember I'm only 1,65.). Through the Grunewald up to the Teufelsberg, down an towards my Fitness club, "SWISS Training". Arrived after 1:30 (14km) did some weights for 30min and then back home (another 4.5km).
So, all in all a great sunday afternoon! :-)
Heute begann der Tag - bedingt durch gestern Nacht - etwas spät...
Aber dann mit meinen Supernovas und meinem Raidlight lief ich 1:30 durch den Wald und hoch zum Teufelsberg.
Hatte mir gestern bei Globetrotter Spanngurte besorgt, um meine vordere Brusttasche (den "Equilibre") etwas zu stabilisieren.
Ich glaube ich bin von meiner Kürpergröße (1,65) an der absoluten Untergrenze für den Raidlight Rucksack und die Vordertasche schwingt mir etwas zuviel. Aber heute, mit dem extra Gurt - SUPER! Rucksack lag geschmeidig am Rücken und nix wackelte. Aber man muß sicher vieles so modifizieren, dass es optimal funktioniert...
1:30std später also kam ich beim SWISS - Training an und machte dort noch 30min Geräte. dann zurück nach Haus gejoggt (4,5km).
Und gleich gibt's TATORT, dadaaaa dadaaaa da da da dadaaaaa da da dadaaa... :-)
Good night!
Samstag, 2. Dezember 2006
Zur Bundespolizei
Guten Abend!
Heute wieder Deutsch:
Am Freitag 1.12 hatte ich frei, yippie! Da aber Herr Dornbusch von der Bundespolizei seinen Ausstand gab und ich mit ihm in den letzten Monaten sehr gut zusammengearbeitet habe, wollte ich natürlich dabei sein. Diesmal nicht die Supernovas, sondern meine Nike Zoom Airs geschnürt und ab zur BPOL Zentrale (8km). Als Rucksack diesmal auch nicht den Raidlight, sondern meinen bisherigen, ein Deuter Bikerucksack.
Lecker Buffet, bißchen gequatscht und nach einer Stunde mit zwei Brötchen im Magen die 8km wieder zurück.
Am Abend ging es dann nochmal ins SWISS Training, wo 45 min Power-Aerobic auf dem Plan stand. Abschließend Sauna und gut! :-)
Heute am Samstag war Weihnachtsshoppen angesagt, das ist die härteste aller Trainingseinheiten: Den ganzen tag durch die Stadt marschieren! - leider, liebe Leute, habe ich gaarnix gefunden! Werde nochmal am 23.12 losziehen - wie alle Männer!;-)
Trainingplan friday was 2 x 8km with a one hour break inbetween and in the evening one session power-aerobics. Saturday was Christmaspresent shopping day. Thats the hardest training session. Walking around town doging thousands of slower ...what would "blackadder" say...? PEASANTS! :-)))
Heute wieder Deutsch:
Am Freitag 1.12 hatte ich frei, yippie! Da aber Herr Dornbusch von der Bundespolizei seinen Ausstand gab und ich mit ihm in den letzten Monaten sehr gut zusammengearbeitet habe, wollte ich natürlich dabei sein. Diesmal nicht die Supernovas, sondern meine Nike Zoom Airs geschnürt und ab zur BPOL Zentrale (8km). Als Rucksack diesmal auch nicht den Raidlight, sondern meinen bisherigen, ein Deuter Bikerucksack.
Lecker Buffet, bißchen gequatscht und nach einer Stunde mit zwei Brötchen im Magen die 8km wieder zurück.
Am Abend ging es dann nochmal ins SWISS Training, wo 45 min Power-Aerobic auf dem Plan stand. Abschließend Sauna und gut! :-)
Heute am Samstag war Weihnachtsshoppen angesagt, das ist die härteste aller Trainingseinheiten: Den ganzen tag durch die Stadt marschieren! - leider, liebe Leute, habe ich gaarnix gefunden! Werde nochmal am 23.12 losziehen - wie alle Männer!;-)
Trainingplan friday was 2 x 8km with a one hour break inbetween and in the evening one session power-aerobics. Saturday was Christmaspresent shopping day. Thats the hardest training session. Walking around town doging thousands of slower ...what would "blackadder" say...? PEASANTS! :-)))
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